Wie Sie mit Stress umgehen

Hier sind die 10 besten Tipps, wie Sie mit Stress umgehen, sich entspannen und Ihre Stimmung verbessern können.
Wie Sie mit Stress umgehen 1. Akzeptieren Sie, dass Sie einige Dinge einfach nicht ändern können, auch wenn Sie sich darüber ärgern oder permanent versuchen dagegen anzukämpfen. Verschwenden Sie keine Kraft darauf, Sie dennoch ändern zu wollen. Das frustriert und entmutigt Sie nur. Lernen Sie nein zu sagen zu Dingen, die Sie belasten oder zu Aufgaben, mit denen man Sie überschüttet. Hören Sie auf Ihren Körper, er sagt Ihnen genau, was er braucht und was Ihm gut tut.

2. Versuchen Sie nicht ständig perfekt zu sein. Fehler sind da, um gemacht zu werden und um daraus zu lernen. Sie setzen sich einem sehr hohen Druck aus, wenn Sie ständig alles 100-prozentig machen wollen. Niemand ist perfekt und ohne Fehler.

3. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen gut tun und die dazu beitragen, dass Sie sich wohlfühlen. Menschen, mit denen Sie Spaß haben und die Sie aufbauen. Diese können Ihnen sehr viel Kraft geben. Meiden Sie die Personen, die Sie ständig kritisieren, denen Sie es sowieso nie recht machen können oder die immer alles negativ sehen.

4. Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf. Leben Sie Wut, Trauer, Enttäuschung oder Empörung aus. Wenn Sie diese Gefühle in sich hineinfressen, werden sie weiter in Ihnen nagen, Sie belasten und Ihre Stimmung trüben.

5. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst - jeden Tag mindestens ein Stunde. In dieser Zeit sollten Sie versuchen, sich frei zu machen von Alltagsstress und Alltagssorgen und sich etwas Gutes tun. Gehen Sie an die frische Luft, an einen Platz, an dem Sie sich wohl fühlen oder schaffen Sie sich zuhause einen ruhigen, angenehmen Ort. Tun Sie etwas, dass Ihnen Spaß macht. Lesen Sie ein schönes Buch, schauen Sie sich Fotos an, die Sie mit schönen Erinnerungen verbinden, arbeiten Sie im Garten oder setzen Sie sich auf eine Parkbank und hören Sie einfach nur den Vögeln zu. Toll wäre es natürlich auch, wenn Sie sich in dieser Zeit sportlich betätigen würden und so Ihren Ärger abbauen könnten. Auch dabei können Sie abschalten und alles einfach mal hinter sich lassen.

6. Nehmen Sie sich nach einem Fitnessprogramm noch ein wenig Zeit und bleiben Sie einfach mal ganz ruhig und entspannt liegen. Machen Sie es sich richtig bequem, schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf. Stellen Sie sich einen Ort vor an dem Sie gerne sein würden, beispielsweise am Meer, im Schnee oder in den Bergen. Versuchen Sie die Wärme der Sonne oder die erfrischende Kälte des Schnees zu spüren oder sich die verschiedenen Gerüche des jeweiligen Ortes in den Sinn zu rufen. Tauchen Sie ein in eine ganz andere Welt und lassen Sie den Alltag für kurze Zeit hinter sich. Solche „Ausflüge“ sind wahre Oasen der Kraft und können Ihnen helfen, den täglichen Stress gelassener zu sehen.

7. Hören Sie Musik, die Ihnen gefällt. Musik kann Sie beruhigen, entspannen, Sie traurig oder fröhlich stimmen, Ihre Kreativität anregen, Ihren Kopf frei machen oder neue Kräfte in Ihnen wecken, je nachdem für welche Richtung Sie sich entscheiden. Musik hat einen starken Einfluss auf unsere Stimmung und unser Seelenleben.

8. Nehmen Sie ein schönes, warmes Bad. Verspannungen werden so gelöst und Alltagssorgen einfach weggespült. Verschiedene Badezusätze können Ihre Stimmung zusätzlich noch heben und Ihnen neue Energie verleihen. Oft kann bereits ein heißes Tuch, das Sie sich in den Nacken legen oder ins Gesicht drücken, schon ausreichen, um sich besser zu fühlen.

9. Probieren Sie verschiedene Entspannungstechniken aus. Mit Yoga, autogenem Training oder Muskelrelaxation nach Jacobson können Sie dem Alltag entfliehen und Stress abbauen.

10. Achten Sie auf die richtige Atmung. Wer besorgt, beunruhigt oder gestresst ist, atmet meist viel flacher. Bereits ein tiefer Atemzug kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, zur Ruhe zu kommen und den Körper mit viel wertvollem Sauerstoff zu versorgen.

Wie Sie sehen gibt es viele schöne Möglichkeiten, den Alltag zu vergessen und mit Stress umzugehen. Sie müssen nur noch für sich herausfinden, was Ihnen gut tut.
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