Ihre Energiebilanz muss negativ sein!

Sie kennen Menschen, die essen können was sie möchten ohne dabei zuzunehmen? Sie gehören jedoch zu den Menschen, die Kalorien nur riechen müssen und die Waage zeigt ein Kilogramm mehr an? Die Ursache dieser „Ungerechtigkeit“ ist der individuelle Energiehaushalt. Der Körper nimmt Energie mit der Nahrung, meist in Form von Kohlenhydraten und Fetten auf. Im Gegenzug benötigt er Energie für sämtliche Körperfunktionen. Dazu gehören unter anderem die Atmung und der Herzschlag. Der Energieverbrauch für diese Funktionen wird als Grundumsatz bezeichnet. Neben dem Grundumsatz sorgt auch der Aktivitätsumsatz für ein Minus auf dem Energiekonto. Der Aktivitätsumsatz ist bei jedem Menschen unterschiedlich und hängt von dessen körperlicher Aktivität im Alltag ab. Das heißt, dass jede Bewegung Energie und somit Kalorien verbrennt. Doch wie kann Ihnen das bei Ihrem Weg zur Wunschfigur helfen?

Ganz einfach – wenn Sie mehr Energie verbrauchen als Sie in Form von Nahrung aufnehmen, entspricht das einer negativen Energiebilanz und sie verlieren an Gewicht. Sie könnten jetzt natürlich eine Crash-Diät machen und schnell ein paar Pfunde verlieren, diese Ansicht ist jedoch mit Vorsicht zu genießen! Wer seinen Körper hungern lässt, schaltet ihn auf Sparflamme. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und Fettreserven sind schwieriger abzubauen als zuvor. Der Schlüssel liegt in der Bewegung. Bei sportlichen Aktivitäten verbraucht unser Körper viel Energie und baut Muskeln auf. Je mehr Muskelmasse der Körper besitzt, desto größer ist auch der Energiegrundumsatz. Mit einem Mal ist es deshalb nicht getan, Sport und somit Bewegung sollte regelmäßig stattfinden, um den Energieverbrauch konstant zu halten.

Ebenfalls entscheidend ist eine ausgewogene Ernährung. Vermeiden Sie Nahrung mit einem zu hohen Fettanteil. Es gibt viele gesunde Sattmacher, die unserem Körper die richtige Energie liefern und uns fit halten. Gemüse sollte übrigens täglich auf dem Speiseplan stehen! Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung halten Ihren Energiehaushalt dauerhaft konstant und sorgen dafür, dass Sie Ihre Wunschfigur auch dauerhaft halten können!

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