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Rezeptname
Mit den Zutaten
Ohne die Zutaten
Max. Zubereitungszeit
Nährstoffe
Kalorien
Kohlenhydrate
Eiweiß
Fett
Mahlzeit
Ernährungsart
Zutaten
Kategorie
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Rezepte für die Arbeit

Brötchen und Sandwiches
Bagel mit Meerrettichcreme, Apfel und Hähnchenbrust
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
7g / 18%
27g / 30%
48g / 53%
10 min
371 kcal
Baguette mit Putenschnitzel und Banane
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
13g / 18%
53g / 32%
85g / 52%
15 min
676 kcal
Bunt belegte Mehrkornbrote
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
18g / 45%
23g / 25%
30g / 33%
5 min
374 kcal
Ciabatta mit Hähnchenbrust, Rucola und Tomate
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
20g / 46%
30g / 30%
27g / 27%
10 min
408 kcal
Ciabattabrötchen mit Tomaten und Schinken
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
12g / 34%
18g / 23%
35g / 44%
15 min
326 kcal
Eiersandwiches mit Rucola
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
15g / 43%
17g / 21%
31g / 39%
15 min
328 kcal
Luftige Melonen-Schinken-Brote
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
10g / 25%
17g / 19%
52g / 58%
10 min
368 kcal
Parmaschinken Bagel
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
16g / 43%
25g / 29%
26g / 30%
15 min
350 kcal
Puten-Gurken-Brötchen
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
18g / 42%
18g / 19%
39g / 40%
15 min
395 kcal
Thunfischsalat-Sandwich
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
39g / 58%
26g / 17%
34g / 22%
10 min
625 kcal
Tomatenbrötchen mit Mozzarella
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
17g / 38%
20g / 20%
43g / 43%
5 min
412 kcal
Müslis
Apfel-Joghurt mit Haferflocken
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
10g / 21%
14g / 13%
72g / 67%
5 min
441 kcal
Ballaststoff-Müsli
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
4g / 17%
8g / 15%
31g / 59%
5 min
215 kcal
Bananen-Knusper-Müsli
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
14g / 33%
16g / 17%
50g / 52%
10 min
397 kcal
Fit-Müsli
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
16g / 25%
23g / 16%
89g / 61%
10 min
603 kcal
Müsli mit Kefir und Banane
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
17g / 31%
9g / 7%
77g / 62%
5 min
506 kcal
Obstsalat mit Haferflocken
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
8g / 15%
11g / 9%
89g / 75%
10 min
485 kcal
Salate
Balkansalat
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
35g / 50%
35g / 22%
42g / 26%
10 min
655 kcal
Blattsalat mit Forellenfilet
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
17g / 42%
28g / 31%
28g / 31%
15 min
376 kcal
Bunter Frühlingssalat
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
10g / 54%
5g / 12%
15g / 36%
20 min
173 kcal
Bunter Salat mit Paprika-Hähnchen
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
13g / 37%
31g / 39%
15g / 19%
15 min
330 kcal
Caesar Salad mit Putenstreifen
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
13g / 41%
28g / 39%
16g / 22%
20 min
295 kcal
Feldsalat mit Schinken und Sellerierohkost
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
18g / 64%
12g / 19%
13g / 21%
15 min
260 kcal
Florida-Salat mit Knoblauchbrot
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
29g / 65%
27g / 26%
21g / 21%
15 min
418 kcal
Gurkensalat mit Schafskäse
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
19g / 44%
20g / 21%
36g / 37%
15 min
399 kcal
Hähnchen-Rucola-Salat mit Pinienkernen
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
29g / 60%
45g / 41%
3g / 3%
20 min
452 kcal
Lachssalat mit grünem Spargel
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
12g / 43%
28g / 44%
8g / 13%
20 min
260 kcal
Mangosalat mit Pfefferschoten und Croutinos
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
17g / 63%
3g / 5%
21g / 35%
15 min
249 kcal
Mediterraner Pasta-Salat mit Pipe Rigate
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
24g / 32%
18g / 11%
99g / 59%
20 min
687 kcal
Nudelsalat mit Paprika und Schinken
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
5g / 10%
35g / 31%
65g / 58%
15 min
458 kcal
Nudelsalat mit Thunfisch
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
19g / 33%
41g / 32%
47g / 36%
20 min
533 kcal
Puten-Kräutersalat mit Kirschtomaten
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
26g / 54%
27g / 25%
27g / 25%
15 min
446 kcal
Putensalat mit Trauben und Feldsalat
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
10g / 29%
34g / 44%
22g / 28%
20 min
320 kcal
Radicchiosalat mit Thymian-Äpfeln
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
34g / 63%
16g / 13%
32g / 26%
20 min
498 kcal
Salat mit Avocado-Dressing und Birnenstreifen
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
38g / 76%
14g / 12%
19g / 17%
15 min
467 kcal
Sauerkraut-Salat mit Weintrauben
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
7g / 16%
32g / 32%
49g / 49%
10 min
413 kcal
Warme Gerichte
Algerisches Gemüse-Couscous
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
12g / 21%
16g / 13%
85g / 67%
20 min
523 kcal
Asiatische Hühnersuppe mit Kokos, Chili und Koriander
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
9g / 23%
54g / 61%
17g / 19%
25 min
364 kcal
Bunte Hähnchen-Pfanne
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
9g / 39%
22g / 43%
9g / 17%
30 min
212 kcal
Bunter Paprikareis
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
13g / 24%
12g / 10%
83g / 67%
20 min
509 kcal
Chinakohl-Rösti mit Roter Bete
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
22g / 61%
8g / 10%
26g / 32%
15 min
337 kcal
Curryreis mit Gemüsespießen
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
13g / 33%
15g / 17%
47g / 53%
25 min
363 kcal
Fischfilet mit Kokosmilch-Gemüse
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
12g / 41%
24g / 37%
15g / 23%
20 min
269 kcal
Frühlingsgemüse mit Radieschen
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
31g / 49%
22g / 15%
52g / 37%
25 min
584 kcal
Garnelen & Pasta alla Pecorino
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
12g / 18%
31g / 21%
98g / 66%
25 min
612 kcal
Gebratene Putenbrust mit Salatauswahl
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
14g / 48%
28g / 42%
7g / 10%
20 min
274 kcal
Gebratenes Gemüse
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
21g / 78%
4g / 7%
12g / 20%
15 min
252 kcal
Gemüsepfanne - laktosefrei
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
14g / 64%
7g / 14%
13g / 26%
20 min
203 kcal
Hähnchen-Wildreis-Pfanne mit Aprikosen und Frühlingszwiebeln
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
15g / 35%
31g / 32%
33g / 34%
25 min
399 kcal
Hähnchenbrust mit Papaya und Zucchini
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
12g / 32%
42g / 50%
16g / 19%
20 min
344 kcal
Hähnchencurry
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
21g / 29%
39g / 23%
83g / 50%
15 min
681 kcal
Hähnchengyros mit Gurkensalat und Vollkornbrötchen
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
19g / 39%
42g / 38%
30g / 27%
15 min
455 kcal
Hähnchenstreifen in Senfsauce
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
14g / 34%
50g / 53%
6g / 6%
15 min
388 kcal
Indischer Reis mit Curryhuhn
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
21g / 31%
31g / 20%
72g / 47%
25 min
623 kcal
Italienische Tomatencremesuppe mit Pesto
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
26g / 59%
10g / 10%
30g / 30%
20 min
410 kcal
Kartoffel-Fenchel-Pfanne
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
12g / 29%
36g / 38%
28g / 30%
25 min
388 kcal
Lachs mit Gemüse
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
22g / 49%
35g / 35%
17g / 17%
15 min
415 kcal
Lachsfilet mit mediterranem Tomaten-Potpourri auf Papardelle
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
67g / 92%
38g / 23%
49g / 30%
25 min
680 kcal
Linguine mit geröstetem Knoblauch, Limette und Pute
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
9g / 19%
28g / 26%
62g / 57%
25 min
443 kcal
Maiscremesuppe mit Tomatenpumpernickel
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
16g / 27%
19g / 14%
80g / 59%
20 min
554 kcal
Mediterrane Hähnchenpfanne mit Kirschtomaten, Zucchini und Oliven
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
19g / 50%
38g / 44%
6g / 7%
25 min
351 kcal
Nudelpfanne
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
12g / 17%
22g / 13%
112g / 68%
20 min
674 kcal
Pasta mit fruchtiger Thunfischsauce
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
30g / 45%
38g / 25%
48g / 32%
25 min
615 kcal
Pasta mit Chili-Sauce
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
26g / 31%
42g / 22%
93g / 49%
15 min
774 kcal
Pasta mit Hähnchen, Spinat und Mascarpone
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
26g / 32%
45g / 24%
86g / 46%
25 min
763 kcal
Pilzrisotto mit Rucola
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
20g / 43%
11g / 10%
52g / 50%
25 min
430 kcal
Puten-Karotten-Pfanne mit Petersilie
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
40g / 54%
50g / 30%
36g / 21%
25 min
692 kcal
Putengeschnetzeltes mit Reis
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
37g / 42%
47g / 24%
88g / 44%
25 min
818 kcal
Putengeschnetzeltes Rot-Orange
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
36g / 51%
46g / 29%
32g / 20%
25 min
660 kcal
Putenmedaillons im Speckmantel auf Salat
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
18g / 51%
40g / 50%
2g / 3%
20 min
327 kcal
Sherry-Hähnchenstreifen mit geschmortem Gemüse
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
9g / 26%
50g / 64%
5g / 6%
20 min
322 kcal
Spargel-Lauch-Suppe mit Schinken
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
7g / 17%
17g / 19%
58g / 64%
20 min
374 kcal
Tortiglioni mit Tomatensauce
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
18g / 26%
27g / 17%
96g / 61%
20 min
647 kcal
Vollkornnudeln mit Gemüseragout
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
17g / 39%
14g / 14%
49g / 49%
25 min
410 kcal
Vollkornspaghetti mit Lachs und Spinat
Nährwerte pro Portion:

Fett
Eiweiß
KH
20g / 37%
36g / 30%
43g / 35%
20 min
499 kcal
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