Auf diese Weise ist das Trinken Teil Ihres Tagesablaufes und wird zur Gewohnheit. Kleben Sie sich einen Erinnerungszettel an den Kühlschrank oder den PC. Sie sollten regelmäßig über den Tag verteilt trinken und die erforderliche Menge nicht auf einmal in sich hineinkippen. Am besten Sie legen sich für die ersten 14 Tage einen Trinkplan an und schreiben auf, wie viel Sie wann getrunken haben. So können Sie abends schauen, ob Sie genug getrunken haben. Und für den nächsten Tag planen, wann Sie an Ihr Trinken denken müssen, um das Soll zu erfüllen. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Mineralwasser – das sättigt vor ab bereits, macht aber nicht dick.