Körperfett reduzieren durch Sport

Um erfolgreich und vor allem dauerhaft Ihr Körperfett zu reduzieren, ist Sport mindestens genauso wichtig wie die Änderung Ihres Ernährungsverhaltens.

Sportliche Aktivitäten und Fitness müssen jedoch auch Spaß machen. Wenn Sie die sportlichen Betätigungen lediglich als Mittel zum Zweck sehen um abzunehmen und diese Ihnen keine Freude bereiten, werden Sie wahrscheinlich sehr schnell wieder damit aufhören, wenn sich nicht die erwünschten Erfolge einstellen. Machen Sie Sport jedoch gerne und haben Sie Spaß an der Bewegung, ist es für Sie kein Zwang, sondern eine Bereicherung und wird somit dazu beitragen, dass Sie Ihr Gewicht dauerhaft reduzieren können.

Wichtig ist, dass Sie sich nicht quälen, sondern mit Ihrem Körper zusammenarbeiten. Wählen Sie die Intensität der für Sie zusammengestellten Fitnessübungen so aus, dass sie zwar anstrengend sind, Sie jedoch nicht überfordern. Alles was Sie überfordert, macht Ihnen keinen Spaß, sondern Sie versuchen es zu vermeiden. Probieren Sie auch verschiedene Ausdauersportarten aus, um festzustellen, welche Ihnen am meisten Freude bereitet. Unter der Rubrik Fitness finden Sie das Thema Ausdauertraining. Dort stellen wir Ihnen einige Ausdauersportarten vor, die sehr gut für Sie geeignet sind, besonders so lange Sie noch übergewichtig sind, da sie Ihre Gelenke nur wenig belasten. Probieren Sie es einfach mal aus.

Wenn Sie irgendwelche Bedenken oder bisher keinen Sport gemacht haben, suchen Sie vorher noch einmal das Gespräch mit Ihrem Arzt.

Vielleicht haben Sie ja auch einen Partner oder Freunde, die mit ihren Pfunden zu kämpfen haben. Animieren Sie diese doch dazu, sich gemeinsam mit Ihnen sportlich zu betätigen, so dass Sie sich gegenseitig motivieren können. Falls es Ihnen so geht, dass Sie sich wegen Ihres Körpergewichts noch schämen und deshalb nicht zusammen mit anderen in der Öffentlichkeit Sport machen wollen, dann trainieren Sie zunächst ruhig zuhause, bis Sie sich in Ihrem Körper so wohl fühlen, dass Sie es zusammen mit anderen versuchen wollen.

Denken Sie immer dran: Sich regen bringt Segen. Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesünderen Leben.

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