Erstellung Trainingseinheiten

Hallo an das Slimcoach-Team,

ich bin jetzt seit einigen Tagen dabei und fuchse mich hier langsam in das System rein, obwohl einiges wirklich nicht selbsterklärend und somit etwas zeitaufwendig ist, aber ich denke mal aller Anfang ist nicht immer leicht.

Ich befinde mich zur Zeit in Rehamaßnahmen und absolviere hier unter anderem das Programm T-Rena, das besteht fest aus den Bestandteilen Rad(20Min), verschiedene Geräte (40) und Laufen (10). Ich scheitere im Moment daran mir einen Favoriten für das Bewegungstagebuch zu erstellen, wo ich T-Rena als Einheit angeben und abspeichern kann. Also eine Einheit, in der ich diese drei Disziplinen und die Zeit hinterlegen kann und später nicht ständig 3 einzelne Einheiten anklicken muß, um es im Bewegungstagebuch zu hinterlegen. 

Ganze Tage anlegen lohnt sich für mich nicht wirklich, da - und gerade in der jetzigen Zeit - ständig zwischen Homeoffice (und zuviel sitzen) und Büro (mit langer Anfahrt) und oder switche, außerdem denke ich, werde ich bei Eingabe von Schemata über ganze Tage auf lange Sicht zu faul, um das tatsächliche Bewegungsprofil abzuspeichern.

Über einen Tipp wäre ich dankbar!

Anscheinend bin ich hier die einzige, die keine Antworten bekommt...... = (

Hallo Anke,

entschuldige die verzögerte Antwort. Das Forum ist ursprünglich für einen Austausch unter den Teilnehmern gedacht. Bei direkten Fragen an uns wendest du dich immer besser an info@my-slimcoach.de oder telefonisch an unsere Durchwahl 07253/9875800 ;-)

Generell empfehlen wir jedem, das Bewegungstagebuch zumindest 2 Wochen zu führen, sodass slimcoach die korrekte Kalorienempfehlung ermitteln kann.

Um das Tagebuch korrekt zu führen, ist es wichtig, dass der gesamte Tag gefüllt ist. Denn wenn du z.B. nur eine Sport-Einheit von 1h angibst, denkt das Programm automatisch, dass du die restlichen 23h geschlafen hast, was die Kalorienempfehlung natürlich verfälscht.

Um sich bei den Eintragungen Zeit zu sparen, gibt es die Funktion „Vorlagen erstellen“. Hierzu zwei kleine Tipps meinerseits:

1. Du kannst dir mehrere Vorlagen erstellen (z.B. eine Vorlage "Home-Office", eine Vorlage "Geschäft" etc.)
2. Eine Vorlage muss nicht zwingend 1 zu 1 übernommen werden. Du kannst sie nach Übernahme in dein Bewegungstagebuch nach Belieben anpassen und somit durch ein paar kleine Änderungen relativ schnell einen passenden Plan für den jeweiligen Tag entwerfen

So kannst du dir z.B. eine Vorlage machen, die folgendes enthält: 7h schlafen, 7h sitzen, 20min Rad fahren, 30min Krafttraining, 10min laufen. Auf diese Vorlage kannst du jederzeit zugreifen und sie entsprechend anpassen.

Ich wünsche dir einen schönen Nachmittag und hoffe ich konnte etwas weiterhelfen!

Liebe Grüße

Kim