Arbeitstag in Bewegungstagebuch

Hallo allerseits,

muss ich meinen Arbeitstag ( Bürotätigkeit ) auch im Tagebuch festhalten oder wird der mit dem Grundumsatz schon gedeckt?

Hallo Frank,

Dein Grundumsatz ergibt sich aus der Energie die Dein Körper braucht, um lebenswichtige Körperfunktionen (z.B. Herzschlag, Atmung) aufrecht zu erhalten. Sämtliche Aktivitäten - dazu gehört auch sitzen - sind hierbei nicht enthalten.

Wenn Du das Bewegungstagebuch führen willst, ist es wichtig alle Aktivitäten anzugeben, die Du den Tag über machst. Mit inbegriffen sind dabei auch Dinge wie Schlaf, Büroarbeiten oder Fernsehen.

Die Idee hinter dem Bewegungstagebuch ist es, den täglichen Kalorienverbrauch durch Aktivität möglichst genau zu errechnen. Deine tägliche Aktivität hast Du zu Beginn des Programms durch den PAL-Wert angegeben. Beim PAL-Wert handelt es sich erstmal nur um einen Schätzwert. Wenn Du jedoch Dein Bewegungstagebuch eine Zeit lang führst, errechnet Dir slimcoach einen neuen, korrekteren PAL-Wert, welchen Du für Deine Kalorienberechnung übernehmen kannst.

Viel Erfolg weiterhin!
Kim