negative Kalorienbilanz

Zuerst mal herzlich willkommen beim slimcoach! Du hast dich richtig entschieden und wir werden dir helfen, dass du deine ziele erreichst!

Deine Frage verstehe ich aber nicht ganz. Es ist so, dass slimcoach dir einen Ernährungs-Plan zusammenstellt, der bereits eine Kalorien-Reduktion enthält. Das bedeutet: wenn du die vorgeschlagenen Gerichte bzw. die vorgeschlagenen Kalorien konsumierst, dann hast du es richtig gemacht und du sparst soviele Kalorien ein, dass du dein Ziel in der gewünschten Zeit erreichst.

Wenn du möchtest schaue ich mir mal deinen Account an. Dazu müsstest Du mir aber dein Passwort mitteilen, denn selbst ich als Administrator kann diesen aus datenschutzrechtlichen Gründen nicht einsehen.

Liebe Grüße!

Hallo Conny,

Im Grunde hast du es richtig verstanden. slimcoach  errechnet aus deinen Angaben zunächst einmal deinen Grundumsatz, der bei dir 1600 cal beträgt. Hinzu kommt der Leistungsumsatz, der aufgrund deiner Aktivitäten-Angabe (PAL) kalkuliert wird. Grundumsatz plus Leistungsumsatz ergeben den Gesamtumsatz. Aufgrund deines Abnehmziels wird davon eine bestimmte Anzahl von Kalorien in Abzug gebracht. Das ergibt bei dir einen Wert von 2228 kcal.

Wenn du dich so ernährst und dich weiterhin im Rahmen deiner PAl-Angabe bewegst, nimmst du genau in dem Tempo ab, dass du in der gewünschten Zeit das gewünschte Gewicht erreichen wirst.

Wenn du dich mehr bewegst, z.B. Sport treibst, dann kannst du die zusätzlich verbrauchten kcal wieder futtern, ohne dass dein Ziel gefährdet wird. Oder aber du erhöhst durch den Sport deine negative kalorienbilanz, wobei diese im Schnitt nicht mehr als 500 bis 800 kcal betragen sollte. Wenn sie einen Tag mal höher ist, ist das aber auch nicht schlimm.

Bedenken muss man aber bei aller Rechnerei, dass der Mensch keine Maschine ist und dass die Menschen unterschiedlich sind. Das Kalorien-Konzept von slimcoach ist wissenschaftlich korrekt und du wirst dein Ziel erreichen, wenn du dich daran hältst.

Liebe Grüße und vielen Dank für dein Interesse, das mir zeigt, dass du es ernst mit dem Abnehmen meinst. Allerdings scheint mir deine PAL-Angabe recht hoch zu sein. Zumeist schätzt man sich hier zu hoch ein...

Die Frage ist eigentlich Grundsätzlich ob bei der Kalorienanzeige die man essen darf, die jeweiligen kalorien die man einsparen soll schon abgezogen sind? Oder muss ich ich theortisch jeden Tag aufpassen das in meinem Tagebuch eine 500 oben in der Ecke steht?

Zuerst war ich mir erst sicher das dies die Kalorien sind die ich essen darf und dann hab ich bereits eine negative Kalorienbillanz wenn ich mich an diese Zahl halte, aber dann hab ich mir ein paar der Grafiken angeschaut und war ein bisschen verwirrt und mir kam die gleiche Frage wie Conny

Liebe Grüße 

Und tut mir Leid falls ich ein bisschen auf dem Schlacuh stehe 

Die jeweiligen Kalorien, die man einsparen muss, sind bereits abgezogen! Du darfst also die kcal konsumieren, die angezeigt werden. Du musst nicht aufpassen, dass 500 kcal in der Ecke stehen.

Bei welchen Grafiken warst du verwirrt?

Lieben Gruß

Also ein PAL von 1,6 ist schon ziemlich hoch. Ich habe mal meinen PAL über einige Wochen überprüft mit einem Gerät, das ich Tag und Nacht getragen habe. Ich war ziemlich frustriert, als ich sah, dass ich mich deutlich unter meinem anfangs eingegebenen PAL bewegte. Man glaubt meistens, dass man sich mehr bewegt, als das in Wirklichkeit der Fall ist. 

Man muss auch wissen, dass der PAL immer nur ein Schätzwert ist, bei dem man auch mal ziemlich daneben liegen kann. Deshalb raten wir von slimcoach dazu, nicht nur die Ernährung genau zu erfassen, sondern auch die Bewegung, weil die langfristige Kalorienbilanz eben aus diesen zwei Werten entsteht. 

In deinem Fall ist es so, dass du entweder mehr zu dir nimmst als es dem slimcoach-Vorschlag entspricht oder dich weniger bewegst, als es deinem eingegebenen PAL entspricht. Wenn du lange genug beide Eintragungen vornimmst, also Ernährung und Bewegung, dann können wir nach einigen Wochen mal sehen, wie dein PAL wirklich ist und können nachsteuern.

Wenn du möchtest, kannst du mir auch mal deine Login-Daten geben und ich schaue mal bei dir rein...

Lg

Jetzt hat sich meine Antwort mit deiner neuen Message überschnitten. 

Aber im Grunde genommen hast du recht und die Funktion korrekt wiedergegeben. Wenn man es mal verstanden hat, ist es eigentlich ganz leicht:

Grundumsatz x PAL = Gesamtumsatz

Davon gehen die 438 kcal ab = ergibt die 2238 kcal, die du konsumieren darfst

Das Ganze beobachten wir in deiner Statistik und sehen vor allem, wie sich dein Gewicht verändert, damit wir nachsteuern können (denn der Mensch ist keine Maschine)

Lg